#91 Angst-Fresser / Silvia Rößler

Shownotes

#91 Angst-Fresser / Silvia Rößler
Frohen Mutes und mit leichtem Gepäck in’s Neue Jahr hineinspazieren – das wünsche ich dir. Hast du deinen Rucksack schon überprüft? Wie sieht es mit deinen Krafträubern & Kraftquellen aus? Und dein Umgang mit deiner Angst? Frisst sie dich manchmal auf? Hast du hilfreiche Angst-Fresser in deinem Gepäck? Hier bekommst du wertvolles Rüstzeug für deine Selbsthilfe-Schatzkiste.
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Rucksack; Neues Schöpfen – Altes hinter mir lassen; Mülltonne; Liste: Gute-Vorsätze-Liste & worauf du dich freust; Lachen-nicht lachen?; Mentalseide; an den Ohrläppchen festhalten; Ziegenlachen; Super Brain Laughter; Kreisel; Mikrowelle; Umleitungsschild; HeLiWiGaiSA- Umarmung; Wieder alles richtig gemacht; Perspektivenwechsel; Festhalten – Loslassen; Wieder alles richtig gemacht; Vertrauens-Übung; Fehler Lachen 
Nervus Vagus Übungen: Bienensumm-Atmung; Ohr-Massage
Atemübung: EA 1-3/ AA 1-6
Selbsthilfe-Techniken bei Angst, Stress:
3-3-3-Regel; Jin Shin Jyutsu Fingerströmen; EFT= Emotional Freedom Techniques

Buchtipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag
 
KONTAKTE
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https://www.youtube.com/@LachyogaSilviaRoessler
https://kulturbuero-soest.de/hugo-kuekelhaus-gesellschaft-e-v/

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Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia

00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema  
01:16  LYÜ: Rucksack  
02:07  LYÜ: Neues Schöpfen/Altes hinter mir lassen
03:33  LYÜ: Mülltonne  
04:00  LYÜ: Gute Vorsätze / Auf was ich mich freue  
04:58  Angst anschauen; Beherzt ist nicht der der keine Angst kennt, sondern der die Angst kennt und sie überwindet. Khalil Gibran/ German Angst; eigene Angst
06:22  Selbstwirksamkeit: Angst kennenlernen/Fragenstellung
07:30  Die Drei Gläser  von Anjana Gill / Podcast #90
07:50  Bad News; Alarm-Drama; Angst-Seele; Angst-Fresser
09:37  Apps Good News; Optimist-Pessimist; Humor; Gedankenkarussell 
10:50  Fight-Fly-Laugh; LYÜ: Lachen oder nicht lachen  
11:24  LYÜ: Mentalseide  
11:25  Übung: an Ohrläppchen festhalten/H.Kükelhaus:Barfußweg/Summ-Stein  
13:16  Texte: Normal & Sinneserfahrung/Kükelhaus  
14:39  LYÜ: Super Brain Laughter
15:27  LYÜ: Lachcreme/Ziegenlachen  
15:54  LYÜ: Auto-Kreisverkehr  
16:23  LYÜ: Mikrowelle
17:10  LYÜ: Umleitung  
17:35  HeLiWiGaiSA-Umarmung 
18:32  Lachyoga: befreites Lachen; Selbstvertrauen; Verbindung zu sich u.a. 
19:22  Film: Angst essen Seele auf; Was sind deine Ängste? Was sind deine Angst-Fresser? Angstregulation: Prophylaxe, Spontanhilfe & Stabilisierung
20:19  Angst-Fresser: u.a. Lachen/Tanzen/Natur/Sport/Tiere/Meditation/Rituale/Aura-Reinigung/Wellness-Massage/Sorgenzeiten/Reden-Zitat v.Pippi L. 
22:01  Angst: kann stärken-beschützen; Bedrohung - Rückzug? Manipulation -  Selbstbestimmung
22:35  Die 3-3-3-Methode 
23:20  Atmung: EA auf 1-3 und AA auf 1-6 / nach Bedarf Ruhe, etc. EA & Stress AA
24:35   Finger-Strömen, Selbsthilfe-Technik aus Japan, Meister Jiro Murai
25:53   Daumen-Sorgen/Zeigefinger-Angst/ Mittelfinger-Wut/Ringfinger-Trauer/Kleiner Finger-Bemühungen/Handinnenflächen-das ganze Wesen 
28:58  EFT=Emotional Freedom Technique/Gary Craig; Podcast-Folge #44; klopfen Tapen 9 Pkte: 1. Handaußenkante/Dü3 klärt & beruhigt den Geist-Shen
2. Oberster Punkt auf dem Kopf/Baihui/DU20/beruhigt den Geist & klärt die Sinne 3. Mitte der Augenbrauen/Ex.HN 4/ klärt Le-Feuer 4. Außenseite der Augenbrauen/deine Schläfen/ Ex-HN5/zerstreut pathog.Wind 5. Unter den Augen/Ma 2/vertreibt Wind 6. Grübchen zwischen Nase - Oberlippe/ DU26/beruhigt den Geist/unterdrückt Wind 7. Grübchen zwischen Unterlippe - Kinn/Ren24 RenMai – Konzeptionsgefäß/beruhigt den Geist&Wind 8. Unter den Schlüsselbeinen/Thorax wird frei 9. Außenseite der Rippen/stärkt MP 10. Hände ausschütteln 11. Atmen
32:32  Welches Gefühl transformieren? Wo im Körper? Scala 1-10 / Ansage von drei Durchläufen
38:26  Schatzkiste
38:58  zwei Affen-Geschichten 
40:06  LYÜ: Festhalten-Loslassen
40:48  LYÜ: Wieder alles richtig gemacht
41:18  Übung: Vertrauen
42:25  LYÜ: Fehler-Lachen
43:13  N.Vagus: Bienen-Summen; Ohr-Massage
43:45  Khalil Gibran/siehe 04:58
44:16  zus.Lachen; Danke; Verabschiedung; Wünsche
44:53 Autro

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