Shownotes
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#52 Die Kostbarkeit der Pause / Interview mit Sandra Mandl
P - A - U - S - E. Sie ist heute unser Thema. Pause = verplemperte Zeit? Die Pause braucht unbedingt mehr Aufmerksamkeit und neuen Glanz. Höher - schneller – weiter beseelt uns und der Stopp kommt häufig ungewollt. Wir möchten es gerne so halten, wie es Astrid Lindgren empfiehlt:
„Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen."
Astrid Lindgren
Meine Interview-Partnerin ist Sandra Mandl. Systemische Beraterin/ Traumatherapeutin, Lachyoga-Botschafterin und mehr.
Lachyoga-Übungen
Nichtraucher-Pause, Rasen-Roboter, Hamsterrad, Faultier/hektischer Hase, Scheibenwischer,
Lachlaute lachen – Ha-ha-ha / verschiedene Tempi und Pausen, Tam – Tatata – Tam – TamTam, Gähnen, Shavasana
Atem-Übungen
spüren der Atempause; Schluckauf-Atmung
Buchtipp
Embodying Well-Being, Julie Herderson, AJZ Druck & Verlag
Kontakte
Homepage Lachyoga: www.fiolito.de
Homepage Kongress und Lachyoga-Mittagstisch: www.lyud.de
Homepage Therapie: www.sandramandl.info
Facebook (da passiert aber nicht viel): https://www.facebook.com/FiolitoLachyoga/
und Instagram: https://www.instagram.com/fiolito_lachyoga/
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
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Ich freue mich auf dein Feed Back.
Viel Freude beim Hören, Ausprobieren und Mitlachen.
In diesem Sinne:
Heiter weiter –
denn heiter geht es leichter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:33 Einführung in das Thema Pause
01:40 Vorstellung und Begrüßung von Sandra Mandl
02:00 Sandra stellt sich vor
03:08 gemeinsame Veranstaltungen: LY-Kongresse, Lesung „Lachen trotz und alledem“, Kino-Lach-Aktionstag bei Mission: JOY – Lachyoga-Networking
07:39 kleine und große Pause
07:54 Was bedeutet Sandra Pause?
08:32 verschiedene Bedeutung
10:33 Atem-Pause
10:56 Bewusstheit von Pause, Beispiel Baum und Pause
12:20 Dauer einer Pause, Mut und Erlaubnis, Glaubenssätze
18:02 Pausen rechtzeitig machen - gesunde Variante
18:16 LY-Übung: Rasen-Roboter
20:25 Silvia und das Ringen um die Pause
23:11 Selfcare
23:42 Verantwortung für Pause
24:30 Leistungsgesellschaft, Pause wichtig für weitere Leistung
25:19 Pause als Veränderungspotential
26:35 Atmung unser großer Meister
27:18 Atem-Übungen: Atempause spüren 29:13 Schluckauf-Atmung
30:39 verschiedene Pausen, Verantwortung
32:00 LY-Übung: Nichtraucher-Pause
34:42 Pause und Ritual
36:07 Pause für die Augen
36:58 in Pausen integriert sich neues Verhalten, Traumatherapie
42:16 für Veränderung in sich hineinspüren notwendig
43:36 Nickerchen, Embodying Well-Being / Julie Henderson
45:04 Übung: Gähnen
47:46 Pause kann laut und leise sein, Charakter und Qualität, aktive und passive Pause
50:31 Pausen-Zeiten zum besseren Lernen
51:18 LY-Übungen: 53:37 Hamsterrad, 57:26 Faultier und hektischer Hase, 01:01:26 Scheibenwischer-Lachen, 01:02:12 Tam-Tatata-Tam-TamTam
01:04:23 Ermunterung über Pause nachzudenken und Pausen zu machen; Selbstentdeckung
01:05:29 Shavasana: Haupt-Asana aus dem Yoga, Totenstellung, Ruhephase
01:06:52 Was bedeutet Sandra Lachen Witz und Humor? Madan: elementare Stille
01:10:00 Sandras Botschaft
01:10:56 Meine Botschaft
01:11:04 Kontakt
01:11:58 individuelles Lachen und heitere Geschichte
01:13:39 gemeinsames Lachen
01:14:13 Danke und ermunterndes Schlusswort
01:14:59 Sandra verabschiedet sich und heiter weiter, denn heiter geht es leichter weiter.
01:15:18 Autro
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